Du hast Liebeskummer? Dann bist du hier genau richtig!

Deine Beziehung ist vorbei und das tut unendlich weh. Nach einer Trennung weißt du meist nicht, wie du mit dem Schmerz und dem Liebeskummer umgehen sollst und ob beziehungsweise wie du jemals wieder glücklich werden kannst. In 11 Kapiteln begleitet ich dich durch den gesamten Trennungsprozess: vom ersten Schock bis hin zur Heilung des verwundeten Herzens und einer zufriedenen, neuen Lebensperspektive.

In meiner Praxis habe ich unzählige Menschen durch ihren Trennungsprozess geführt und aus dieser Erfahrung und meinem psychologischen Wissen ist dieser Trennungsratgeber entstanden.

Dieser Trennungsratgeber unterstützt dich beim Folgenden

• Wie du am besten mit deinen Gefühlen, wie Trauer, Wut, Verzweiflung, Angst oder Hoffnungslosigkeit umgehst und dein Herz wieder heilst.
• Wie du raus aus dem Grübeln und der negativen Gedankenspirale kommst.
• Welchen Sinn sogenannte Ex-Partner-zurück-Strategien haben.
• Wie du deine Schuldgefühle und Selbstzweifel loslässt.
• Wie du Verbitterung und Vorwürfe gegenüber deinem Ex-Partner aufgibst.
• Wie du verstehst, was zur Trennung geführt hat.
• Wie du Vertrauen in dich und andere Menschen wiedererlangen kannst.
• Wie du dein Verhalten verstehen, dir selbst verzeihen und dich wieder lieben kannst.
• Wie du mit neuer Energie und Lebensfreude aus der Trennung hervorgehst und neue Perspektiven für dein Leben gewinnst.

Mit vielen praktischen Übungen

In diesem Trennungsbuch für Männer und Frauen findest du wertvolle Impulse, Frage- und Hilfestellungen, um deine Trennung nachhaltig zu verarbeiten und deinen Liebeskummer und Trennungsschmerz zu überwinden.

Viele konkrete Übungen helfen dir dabei, nachhaltig über die Trennung hinwegzukommen, persönlich daran zu wachsen und dich selbst besser kennenzulernen. Die Übungen haben sich alle in meiner Arbeit mit Menschen nach einer Trennung und Scheidung in meiner Praxis bewährt.

Weitere Trennungsratgeber

Ich kann dir auch weitere lesenswerte Bücher rund um Trennungen empfehlen. Zusammengestellt habe ich diese unter den Trennungstipps. Dort findest du auch Filme, Blogbeiträge, Podcasts und vieles mehr – alles rund um das Thema Trennung und Liebeskummer.

Mit einer Notfall-Checkliste für die ersten Tage

Weil wir nach einer Trennung oft geschockt sind, wissen wir gar nicht, was wir nun machen sollen. Daher findest du im Buch direkt am Anfang eine Checkliste der wichtigsten Dinge, die du machen oder unterlassen solltest.

• Über 230 Seiten mit Wissen und Erfahrungen aus der Beziehungspraxis des Psychologen.
• Viele bewährte Übungen und Aufgaben aus der Arbeit des Autors sowie Erkenntnisse aus Wissenschaft und Forschung.
• Tipps für den Herzschmerz in den ersten Tagen nach der Trennung inklusive einer Notfall-Checkliste.
• Die 4 Phasen einer Trennung und welches Verhalten in der jeweiligen Phase zielführend ist.

• Titel: Trennung überwinden: Der Weg vom Liebeskummer zur Lebensfreude. Ein Trennungsratgeber für Herz und Verstand.
• Erscheinungsdatum: März 2019
• Preis, gedrucktes Buch: 13,99 €
• Preis, eBook: 8,99 €
• Seiten: 236
• Verlag Taschenbuch: BoD – Books on Demand, Norderstedt
• Verlag eBook: Amazon
• Lektorat: Karina Kawaletz
• Sprache: Deutsch
• ISBN: 9783748173212

Das Buch (11,50 €) ist unter anderen hier erhältlich:

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Das eBook (8,99 €) ist unter anderen hier erhältlich:

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In 11 Kapitel deinen Liebeskummer und Trennungsschmerz überwinden

Kapitel 1) Verstehen: Die 4 Trennungsphasen und was in der Zeit mit uns passiert

• Phase 1: Schock, die Nicht-Wahrhaben-Wollen-Phase
• Phase 2: Fühlen, die Gefühlschaos-Phase
• Phase 3: Aufbruch, die Neuorientierungs-Phase
• Phase 4: Lebensfreude, die »Auf zu neuen Ufern«-Phase

Kapitel 2) Akzeptieren: Warum du die Trennung annehmen solltest und wie du davon profitierst

• Annahme, dass die Beziehung vorbei ist
• Akzeptanz, dass es wehtut
• Geduld, dass die Verarbeitung Zeit braucht

Kapitel 3) Denken: Wie du mit destruktiven Gedanken umgehst und aus dem Grübeln kommst

• Verstandesmechanismen, die du kennen solltest
• Fragen, die nach Antworten suchen
• Möglichkeiten, aus dem Verstand zu kommen
• Perspektivwechsel, der dir eine andere Bewertung ermöglicht
• Vorstellungskraft, die Macht der Gedanken

Kapitel 4) Fühlen: Wie du mit deinen Gefühlen umgehen kannst und dadurch alles leichter wird

• Grundlagenwissen zu Gefühlen
• Einfluss der Lebensgeschichte auf Gefühle
• Wut
• Trauer
• Liebe
• Ohnmacht
• Scham
• Angst
• Selbstverantwortung für Gefühle

Kapitel 5) Handeln: Wie dich Sport, Ernährung oder Meditation unterstützen

• Für den Körper: Sport, Schlaf und Ernährung
• Für den Geist: Natur, Erholung und Achtsamkeit
• Für den Antrieb: Ziele, Hobbys und Ehrenamt

Kapitel 6) Empfangen: Wie andere Menschen dich am besten begleiten

• Unterstützung: Von Freunden oder der Familie
• Begleitung: Beratung oder Therapie
• Austausch: Mit anderen Betroffenen
• Verlieben: Wenn ein neuer Mensch ins Leben kommt

Kapitel 7) Lieben: Wie du zum Verzeihen und zur Selbstliebe kommst

• Schuldzuweisungen: Von der Opferrolle und Abhängigkeit zurück in die eigene Kraft
• Selbstvorwürfe: Von Vorwürfen zum Verzeihen dir selbst gegenüber
• Selbstliebe und Selbstwert: Vom Schmerz zum vollen Ja dir selbst gegenüber

Kapitel 8) Zurückgewinnen: Worin der Sinn und Unsinn der Ex-zurück-Strategien liegt

• Gründe, warum wir die Partnerschaft wieder möchten
• Umgang mit dem Wunsch den Ex-Partner zurückzugewinnen
• Perspektivwechsel für eine neue Sicht

Kapitel 9) Austauschen: Welcher Kontakt mit dem Ex-Partner am sinnvollsten ist

• Wann und wie der Kontakt zum Ex-Partner sinnvoll sein kann
• Wie du mit gemeinsamen Freunden umgehen kannst
• Exkurs: Wie ihr während der Trennungszeit mit euren Kindern umgehen könnt

Kapitel 10) Lernen: Warum es zur Trennung kam und was du daraus lernen kannst

• Trennungsgründe: Warum es zur Trennung gekommen ist
• Sinn: Wie du für dich und zukünftige Partnerschaften das Beste aus der Trennung mitnimmst
• Ressourcen: Wie du ein Leben lang von dieser Erfahrung profitieren kannst

Kapitel 11) Freuen: Wie du wieder mit Zuversicht ins Leben startest

• Rituale: Wie du deinen Ex-Partner endgültig loslassen und verabschieden kannst
• Dankbarkeit: Wie Dankbarkeit möglich und warum sie wichtig ist
• Offenheit: Wieder frei für neue Partnerschaften werden
• Freude: Friedvoll auf die Vergangenheit und freudvoll auf die Zukunft blicken